Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anda Obesitas adalah Pembunuh sangat kejam

Cara Menghitung berat badan- jika pengen tahu lebih mengenai Obesitas. Bagaimana caranya untuk tahu kita lewat batas pantas berat badan? Soal jumlah peduduk yang kena berlebihan berat badan maupun obesitas menonjol drastis sejak 5 tahun terlewat. Di kirakan sampai 30 % masyarakat mengena masalah tersebut terutama wanita.

 

Cara Menghitung Berat Badan

 

Menurut semua instansi kesehatan situasi tersebut sangat memprihatinkan terutama untuk penyakit jantung dan diabetes yang sudah menjadi pandemi saat ini. Di Artikel ini kita akan bahas caranya untuk mendeteksi sendiri apakah Anda punya berat badan yang pantas akan juga bahas sebabnya kegemukan tersebut .

Sebelumnya Di Indonesia penduduk di atas umur 18 suda  25 % kena kegemukan , sekitar 36 juta !!! dan itu sejak 2013 menonjol 16% !! terlihat juga di Indonesia bahwa wanita lebih sering kegemukan (29%) dari pada pria (12%). Indonesia suda mencapai tingkat nomor 10 di dunia untuk kegemukan.

Kalkulasi berat badan ideal :

 

Apakah berat saya normal ? bagaimana saya tahu betul jika kegemukan ?

Jawabnya tidak begitu gampang karena sebetulnya selain usia/berat/ketinggian/jenis kelamin banyak faktor lain akan tentukan apakah Anda berlebihan. IMC hanya melayani sebagian dan di samping itu perlu melihatkan dalam pola hidup Anda sendiri .

🎲 Genetik Jenis kelamin dan etnik misalnya orang Antartika memerlukan lemak di bawa kulit 

🎲 Genetik yang menentukan bentuk tubuh (langsing, rapat, tinggi dan lain lain 

🎲 Sejarah genetik terhubung dengan penyakit atau kondisi turunan atau kelahiran

🎲 Aktivitas fisik seperti olah-raga

🎲 Jenis pekerjaan dan tingkat stress

🎲 Budaya dan sosial mengenai pola makan dan kebiasaan yang lain seperti merokok

🎲 Metabolic misalnya tergantung lokasi lemak dalam tubuh misalnya lebih bahaya di sekitar organ atau dalam saluran darah.

Potensial Akibat kegemukan

 

⏳ Penyakit koroner dan cardiovascular ( resiko 4 kali lipat)

⏳ Diabetes tipe 2 ( resiko berlipat 12 kali)

⏳ Kegagalan organ ginjal , jantung, ati

⏳ Depressi karena kegagalan menuruntan berat badan

⏳ Apnea waktu tidur

⏳ Masalah dengan artikulasi karena tertekan beban

⏳ Stroke cerebral

 

Cara Menghitung Berat Badan

Cara Menghitung Berat Badan

3 sebab utama untuk kegemukan badan :

 

⛔ Pola makan yang merupakan iteraksi yang kurang seimbang antara kualitas makanan, kuantitas makanan, jenis makananj dan waktu makan.

⛔ Stress terbukti memicu produksi cortisol dalam tubuh. Cortisol justru menguruskan penympaman  energy dan lemak untuk di pakai kemudian waktu krisis yang di antisipasi karena stress.

⛔ Kekurangan aktivitas fisik seperti olah-raga secara rutin untuk membakar akumulasi tanaga dari kalori

Cara Menghitung Berat Badan

Cara Menghitung Berat Badan

Anda terbukti kegemukan ? Jangan panik ! dan jangan tunggu !!

Untuk pastikan menurunkan berat badan Anda perlu merubah banyak hal dalam kehidupan sekarang :

👍 Pola makan yang lebih seimbang dan teratur terdiri dari rutin waktu makan , dietetic yang bagus dan kuantitas yang pantas tanpa ekses

👍 Olah raga secara rutin misalnya jalan sekali lagi dengan waktu yang teratur dan tanpa ekses

👍 Usaha untuk menurunkan atau paling tidak mengatur stress secara alami

👍 Tidur secukupnya

Cara Menghitung Berat Badan

Cara Menghitung Berat Badan

 

Menjalankan hal hal seperti itu memerlukan komitmen luar biasa dan Waktu yang lama untuk menghasilkan berat badan yang di inginkan maka selain di arahkan oleh doctor keluarga Anda juga bisa mencari solusi yang lebih cocok buat kehidupan sibuk di kota besar masa kini. Sambil step by step merubah pola kehidupan Anda jangan menunggu besok dan pilih solusi yang akan mendukung keputusan baru tersebut.

 

Cara Menghitung Berat Badan

Cara Menghitung Berat Badan

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *