Obesitas Kondisi sangat prihatinkan- Karena sebab Kematian terbasar Masa Kini. Beberapa kilo tambahan, Obesitas, obesitas mematikan, apa bedanya antara kondisi kondisi tersebut? jelas semua ini adalah tanda untuk berlebihan berat badan tetapi pembatasan ada di mana ? dan apakah anda bisa harap kembali ukuran pingan seperti semula ?
berlebihan berat atau obesitas ?
Kemungkinan jika Anda tertarik artikel ini Anda suda mengalami berlebihan berat ataupun kegemukan , tetapi kondisi Anda se parah apa ?
BMI (body Mass Index) adalah metode yang dasar untuk ukur walaupun kurang langkap dia memberikan tanda yang cukup akurat. Silakan cek berat Anda di tabel di bawah ini . Di kiri ada ketingian anda dan di atas berat badan warna warna adalah tanda apakah hasil bahaya atau tidak di mana merah adalah yang paling bahaya.
Obesitas Kondisi sangat prihatinkan
Apa itu Obesitas dan obesitas mematikan ?
Obesitas adalah versi ganas dari kondisi berlebihan berat badan dan jika Anda suda mengukur Anda bisa lihat termasuk kondisi apa di bawah :
☝ kekurangan berat dengan Hasil di bawah 18,5 = resiko besar
☝ berat Normal dengan hasil antara 18,5 dan 25 = resiko rendah
☝ keberatan moderate dengan hasil antara 25 dan 30 = resiko sedang
☝ Obesitas dengan hasil antara 35 dan 40 = resiko yang serius
☝ Obesitas ganas dengan hasil antara 40 dan 50 = resiko serius sekali
☝ Obesitas mematikan dengan hasil di atas 50 = resiko exstrim
Kesimpulan dari info di atas adalah Obesitas memulai di atas hasil 30 .
Disclaimer bahwa di atas hanya hasil yang umum dan perlu mendapatkan diagnostis lebih dalam secara individual yang akan pertimbangkan faktor seperti proporsi tubuh , faktor genetik, lokasinya lemak dan lain lain. Misalnya orang Athlit Professional yang mempunyai Mass otot yang berat akan belum tentu di anggap obesitas.
Anda tidak sendiri !!
Kegemukan suda menular sekali di Indonesia dan mencapai 36 juta untuk penduduk di atas umur 18 dengan lebih banyak laki dari pada wanita . Tetapi mengenai obesitas lebih banyak wanita yang kena dengan 29 % di banding laki 11%. Yang meningkat tajam adalah kegemukan anak dengan berlipat 5 dalam 10 tahun. Pokoknya Indonesia sudah mencapai tingkat dunia ke 10 .
Saat ini prediksi masa depan jika trend sekarang berlanjut sangat memprihatinkan dan banyak sekali masyrakat akan berakibat sakit ataupun kena musibah kematian.
Obesitas Kondisi sangat prihatinkan
Akibat Gawat dari obesitas
Obesitas lebih dari sekedar berlebihan berat karena dia mempengharui secara negatif seluru aspek dari kehidupan seharian. Belum membahas impak psikologis yang mendalam . Kasus obesitas ganas memicu spiral yang sangat sulit di hentikan tanpa dukungan dari pihak luar tetapi langkah pertama adalah pengakuan kondisi dan niat untuk mencari bantuan.
Di bawa terdaftar akibat yang sering kena dengan kondisi obesitas:
Kita semua pernah nonton video viral dari orang dengan Obesitas Mematikan yang terpaksa hidup dalam tempat tidur dan waktu meninggal dunia perlu bongkarkan rumah untuk memindahkan jenazah. Ini memang kasus extrim tapi ada banyak hal lebih sederhana yang menggangu kehidupan:
🍩 Resiko untuk menghilangkan Pekerjaan lebih tinggi bagi beberapa bidang yang memerlukan pekerjaan fisik
🍩 Jika orang kegemukan mencari pekerjaan resiko di tolak lebih tinggi di banding candidat dengan berat normal
🍩 Hanya jalan ratusan meter memicu kesulitan bernapas ataupun pingsan
🍩 Mencari baju yang cocok bisa menjadi sulit jika saat shopping
🍩 Jika mau jalan jahu pakai bis, kereta atau pesawat bisa menjadi sebuah challenge
🍩 Beberapa gerakan seharian misalnya di kamar mandi bisa menjadi sangat sulit
🍩 Secara psikologis sering kehilangan percaya diri karena tidak sesuai lagi dengan “standard” dan menjadi sulit untuk berteman ataupun mencari pasangan. Jadi sering orang Obesitas jatuh dalam depresi.
Akibat fisik dari kondisi obesitas
Dari kecil sampe yang mematikan akibat ada di setiap level dan sering ketemu lebih dari hanya satu kondisi:
👩🔬 Kesulitas bernapasan dan apnea waktu tidur
👩🔬 Keringat berlebihan yang bisa akibatkan gatal bakal sampai penyakit kulit
👩🔬 Gangguan tidur karena tidak bisa ketemu posisi yang pas
👩🔬 Gangguan otot jika memerlukan usaha berat karena kekurangan olah-raga
👩🔬 Sakit pinggang dan artikulasi tubuh seperti lutut karena beban kepada tulang
👨🔬 Resiko kanker lebih tinggi karena kurang keseimbangan gizi di metabolism
👨🔬 Resiko untuk Diabetes2 sangat tinggi karena pola makan yang salah
👨🔬 Penyakit cardiovascular karena berlebihan lemak saturated dalam tubuh
👨🔬 Hypertensi dari berlebihan lemak dalam saluran darah ( hyperkolestrolemi)
Obesitas Kondisi sangat prihatinkan
Obesitas Kondisi sangat prihatinkan
Nasehat sederhana untuk setiap hari :
Sebelum mulai perlu akui bahwa Anda mengalami kondisi dan kemudian persiapkan secara mental untuk ambil aksi untuk belajar mengenai Obesitas dan resiko yang Anda hadapi dan secepatnya mencarikan bantuan profesional maupun dari teman dan keluarga .
✊ Daftarkan waktu rencana makan beserta menu setiap hari
✊ Mulai menulis jurnal terisi dengan target anda , progress ukuran berat dan catatan perasaan
✊ Ingatlah bahwah menurunkan berat badan makan waktu maka jangan menyerah karena mankin pelan berarti mankin akan bertahan
✊ Jangan terlalu merasa bersalah mengenai kondisi Anda atau masa lalu karena ” nobody is perfect” dan usahakan untuk lihat ke depan dengan attitude positif. Walaupun ini tetap usaha dan analisa agar tidak ulang kesalahan.
✊ Berhenti makan atau minum gula dan segala bentuknya karena makan gula adalah adiksi
✊ Mulai aktivitas fisik rutin langsung walaupun yang pelan misalnya jalan kaki setiap hari jarak pendek di awalnya.
✊ Kadang Kadang boleh melanggar aturan dan makan yang di larang , di awal setiap minggu dan selanjutnya setiap bulan tetapi dalam kuatitas kecil
✊ Jangan makan cepat depan TV tanpa kesadaran makanan Anda. Dan mulai menyenagkan ritual saat makan karena makanan bukan musuh Anda.
✊ Setiap minggu ambil gambar di depan cermin dan di tempel dalam jurnal Anda agar tidak hilang motivasi
✊ Usaha untuk minum 2 liter Air atau teh ijau setiap hari karena akan menurunkan nafsu makan Anda utamanya cemilan
✊ Jika mungkin jangan membeli makan jadi dan lebih bagus memasak sendiri buat makan di kantor karena Anda tidak bisa yakin isinya makanan bungkusan.
✊ Tidak perlu melewatkan waktu makan , mendingan mengurangi kuantitas makanan dan tingkatkan kualitas. Pada saat makan malam hanya makan sedikit
✊ Jangan belanja saat kelaparan , lebih bagus setelah makan
✊ Belajar mengenai kondisi Anda agar bisa menghadapi dengan lebih efisien
✊ Gabunglah dengan kelompok orang yang kena kondisi yang sama dengan niat yang sama agar berbagi info dan perasaan.
✊ Mencarilah bantuan dari program suplemen yang akan mendukung kekurangan gizi yang bisa terjadi saat anda diet. Tetapi jangan mencari yang tidak berkualitas dan belajar selangkapnya dulu mengenai produk yang Anda mau manfaatkan.
Obesitas Kondisi sangat prihatinkan
Kesimpulan
Suda membaca Artikel di atas dan harapan saya adalah Anda akan menyadari jika berlebihan berat badan dan tidak menuggu pengambilan keputusan untuk merubah pola kehidupan yang sangat membahayakan jiwa Anda. Dengan cara “step by step” sedikit demi sedikip setiap hari melaksanakan hal hal yang sederhana tetapi sehat akan mencapai target Anda untuk dapat berat tubuh yang ideal demi anda sendiri dan keluarga samping.
Selamat jalan dan jangan pernah menyerah !!
Obesitas Kondisi sangat prihatinkan
