Takut kekurangan Zat Kalium? Yuk Kenali Fungsi untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Takut kekurangan Zat Kalium? Yuk Kenali Fungsi untuk Kesehatan Tubuh Manusia dan akibatnya untuk metabolisme jika kekurangan. Kalium adalah zat yang paling terkenal dan kita langsung kaitkan dengan susu dan kepentingan untuk berkembangan tubuh anak.

 

Takut kekurangan Zat Kalium

Fungsi Kalium

Zat kalium salah satu zat yang paling banyak di temukan dalam tubuh manusia antara satu dan satu setengah kilo kira kira untuk dewasa. 99% dari total kalium di manfaatkan dengan vitamin D dalam proses pembentukan bagian padat dari tulang. Vitamin D mendukung Kalium untuk bertahan di tulang walau kalium menahan integritas tulang dan  gigi.

Kalium juga punya fungsi dukungan kontraksi otot , bersambungan urat , pembekuan darah dan pengeluaran hormon.

Di dalam darah hanya 1% jadi jika tubuh mengalami kekurangan misalnya saat jalankan diet , dia tidak langsung terdeteksi. Jadi sangat penting untuk kita memastikan kuantitas secukupnya seumur hidup maka di perlukan pola makanan yang variasi dan keseimbangan .

 

Takut kekurangan Zat Kalium

Makanan yang terisi dengan zat Kalium

Jelas susu dan makanan dari susu adalah sumber kalium paling kaya terutama keju seperti Parmigiano Regiano (parmesan), Emmental dan Comte. Tetapi jika anda tidak makan banyak susu beberapa vegetal juga jadi sumber signifikan seperti brokoli, jeruk, bayam, kacang almon, kurma. Juga di temukan dalam beberapa ikan seperti sardin dan anchovies. Juga air mineral alami menjadi sumber kalium.

 

Takut kekurangan Zat Kalium

Takut kekurangan Zat Kalium?

Nilai nutrisi zat kalium di butukan per hari

Konsensus antara spesialis gizi adalah seorang dewasa memerlukan sekitar 800mg kalium setiap hari sekitar 100 gram keju atau 3 gelas susu atau 1.5 kg brokoli . Tentunya kuantitas bervariasi dengan usia dan kondisi tubuh , di mana anak kecil dan remaja akan memerlukan jahu lebih banyak kalium dari pada orang dewasa sampai 2 kali lipat .Jangan lupa bahwa tanpa vitamin D Kalium tidak akan bisa berfungsi. Kalium juga berteman dengan Magnesium karena keseimbangan antara mereka berdua menentukan  regulasi denyut jantung.

Takut kekurangan Zat Kalium?

 

Takut kekurangan Zat Kalium

Resiko akibat kekurangan zat kalium dalam tubuh

Takut Kurang Kalium

Banyak resiko yang mengancam integritas tulang antara lain penyakit osteoporosis. Jadi jika anda kekurangan kalium metabolisme anda akan mengambil langsung dari tulang.Di bawa adalah kondisi menjadi resiko tinggi dan yang perlu perhatian:

  • Wanita lebih sering kena osteoporosis dan resiko tingkatkan saat menopos

  • Faktor umur akan juga meningkatkan resiko

  • Ukuran tubuh kecil lebih rawan kena penyakit osteoporosis

  • Wanita Asia dan Kaukasian lebih rawan di banding Afrika dan hispanik

  • Sejara keluarga yang punya banyak kasus lebih terekspos

  • Hormon estrogen rendah akibat dari kekurangan menstruasi wakyu mendakati menopos

  • Anorexia Nervosa karena kekurangan makan

  • Kekurangan keseimbangan makan

  • Interaksi dengan obat bisa akibatkan kekurangan kalium

  • Kekurang aktivitas fisik

  • Merokok tidak bagus untuk tulang dan jantung

  • Minum alkohol sama seperti rokok

Takut Kekurangan Kalium

Apa tanda tanda kekurangan Kalium dalam tubuh?

 

  • Mati rasa di bagian tubuh

  • Jari kesemutan

  • Otot Kramp

  • Tidak mau makan

  • Kuku jari yang rapuh

  • Kesulitan menelan makanan

  • Pingsan

  • Pemikiran bingung, suka marah, gelisah

  • Gigi rapuh

  • Patah tulang

  • Anak tidak berkembang cepat

  • Gangguan dayut jantung dan tekanan darah

 

Takut kekurangan Zat Kalium

Jadi jika anda Takut kekurangan Zat Kalium dalam tubuh anda jangan ambil resiko berlebihan dan pastikan setiap hari kebutuhan anda terpenuhi walau tidak sempat makan seimbang. Hanya satu cara untuk memastikan hal itu :

 

Takut kekurangan Zat Kalium

Kontak Saya di sini

https://www.patricebouttier.com/kalium

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *