Makan sehat dan teratur dan menjadi lancing apa gunanya?

Apa gunanya makan sehat dan menjadi lancing??

Apa gunanya makan sehat dan menjadi lancing?? Hidup memang pendek ( bagi orang pesimis) dan juga sulit bukan main ,  pantas dong ada sedikit kepuasan dalam hidup supaya kelanjutan ngak jenuh dan untuk hadapin masala2 yang muncul setiap saat.Soal kalau ngak ada kepuasan sedikit pun dalam ini apa gunanya ya?

Secara Budaya memang siapapun punya hak dan kebebasan untuk memilih cara makan  dan kalau senang menjadi gendut terserah .

Masalahnya pilihan itu adalah sesuatu yang sangat egois dan akan menakibatkan  banyak korban.Memang bebas tetapi akan pengaruh diri sendiri,angota keluarga ,perusahan dan negara karena implikasi dari pilihan itu ,Sebetulnya akhirnya tidak akan dapat kebebasan sama sekali ,mala akan menimbulkan banyak kesakitan,kesedihan dan kerugian satu waktu.Itu buka soal “jikalau mungkin” tetapi “kapan” ,pokoknya pasti.

Tubuh gendut dan tidak sehat itu bukan hanya hasil dari pilihan sendiri yang sadar dan penuh dengan tangung jawab tetapi tetapi dia hasil dari kekurangan  Pendidikan dan kepedulian untu diri sendiri,keluarga,perusahan dan Negara karena semua akan bayar akibatnya.

Tubuh kita memang perlu makanan bergizi yang complit dan bervariasi untuk mencapai berfunksi denga langkap dalam hidup sehari hari di rumah,di kantor dan di mana2.

 

Solusinya apa ?

Bisa makan apa saja dan tidak ada makanan yang betul2 jelek .yang kurang bagus adalah kebiasaan makan ,makanya  perlu belajar waktu dan kuantitas apa yang pantas untuk tubuh.Juga harus belajar mengenai gizi2 yang di butuhkan tubuh kita dan apa fungsinya.Tentu harus makan sebisang mungkin makanan berkualitas dalam proporsi yang pantas antara carbohydrat,lemak,gula,sayur vegetable dll seperti berikut:

1 Makanlah seimbang

Antara manis Glucid (manisan/carbo) yang kaya gizih dan yang lain seperti protein ,buah,sayur,produk susu dll agar tubuh mendapatkan sebanyak mungkin vitamin dan mineral yang dia butuh untuk kuat dan sehat. Keseimbangan harus seperti berikut :

Sayur 30% ,buah 20%,glucid dan carbo 20% ,protein seperti daging 20% dan produk susu 10%.

2 Jangan melewatkan waktu makan

Harus makan pagi karena breakfast yang melatukan hari dari metabolism lambat malam.Harus makan secara regular dan jika bisa selalu waktu yang sama agar tubuh mendapatkan supply energy sepenjang hari.

 

3 jangan mengkomsumsi minuman yang calory tinggi

Kalau bisa minum air segar saja atau minuman yang non kalori seperti the atau kopi (tanpah gula).Minuman manis dan jus buah bisa membawa ratusan kalori tanpah kasih rasa kekenyangan.Jadi minimalkan komsumsi minuman itu dan jika mau minum jus ,pastikan yang barusan di pres.

 

4 mengurangkan lemak berimpak negative

Secara seluruhan perlu kurangkan konsumsi lemak trans saturated yang berada dalam gorengan,margarin,makanan bersaos dll

 5 makanlah lebih banyak makanan yang bergizi tinggi

Cobalah makanan yang bagus untuk tubuh anda.Yaitu makanan bergizi tiggi seperti yang ada banyak vitamin dan mineral seperti jeruk jeruk,sayur ijau,cereal ,lentil dan juga makan protein kurus seperti ayam dan susu kaya dengan kalium

Tidak gampang untuk mencari diet yang sempurna tanpah mempunyai ilmu cukup dalam mengenai dietetic dan ilmu gizi tetapi jaman sekarang pengatahuan dietetic dan fungsi elemen essencial suda mulai di bagi kepada masyarakat melalui internet dan media social.Jadi demi kesehatan untuk diri sendiri dan keluarga marilah kita semua usaha untuk mencari cara paling bagus dan efektif untuk tingkatkan kualitas hidup.bagi yang mau belajar lebih banyak ataupun pengen beraksi terus jangan tunggu dan klik ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *